1.1.    Menjelaskan norma-norma pelestarian sumber daya alam

Norma-norma

Pelestarian sumber daya alam

• Pengertian lingkungan hidup
• Undang-undang pelestarian lingkungan  hidup

• i

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan (un juk kerja)

Tes sikap.

Tes keteram- pilan  (unjuk kerja)

Tes sikap

Tes kete- rampilan

Tes sikap

Lakukan mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Observ.

Tes passing

Observ.

Lakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas kepala)

Observ.

4×40

menit

Buku teks,

Buku     refernsi, bolavoli,bola kaki,bolabasket,net,lapangan.

1.2.    Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola keci dengan  baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Bulu Tangkis

Soft Ball

Tenis Meja

Tennis

• Memegang raket,  pukulan  servis danpukulan forehand,  berpasangan atau kelompok

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dan toleransi

• Menangkap dan melempar bola,berpasangan atau kelom-pok

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai keberanian   dan percaya diri

• Memegang bat,pukulan servis, dan pukulan forehand,berpas angan atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama   dan toleransi

• Memegang raket dan pukulan forehand, berpasangan atau-kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama
• Memegang raket untuk servis dan pukulan forehand

• Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi

• Menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Memgang bat untuk se-rvis dan pukulan forehand
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Memegang raket dan pukulan forehand

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keteram pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

Lan

Tes sikap

Lakukan memegang raket, servis, puku-   lan forehand

Observ.

Lakukan menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

Observ.

Lakukan memgang bat untuk servis dan pukulan forehand

Observ.

Lakukan memegang raket, pukulan forehand

Observ.

4×40

menit

Buku teks,

buku refernsi,bulu-tangkis,soft-ball,tenis me-ja,tennis,lap-angan,net,ra-ket,bat,bola,

lapangan

1.3.     Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Lari Jarak Pendek 50M

Lompat Jauh Gaya Jongkok

Tolak Peluru Awalan Menyam-    ping

Lempar Cakram Awalan Menyam-     ping

• Berlari dengan menekankan pa da gerakan kaki, lengan, posisi badan dan pendaratan  telapak kaki

• Lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

• Menolak tanpa awalan,posisi di di udara dan mendarat

• Lomba lompat jauh dengan per-aturan yang dimodifikasi untuk  menanamkan nilai percaya diri dan keberanian

• Posisi awalan, memegang dan

menolak peluru

• Lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi un- tuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan   orang lain

• Posisi awalan,memegang dan melempar cakram

• Lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang  lain

• Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)
• Lomba lari dg peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar menolak tanpa awalan
• Teknik dasar di udara
• Teknik dasar mendarat
• Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan posisi awalan
• Melakukan teknik dasar memegang  peluru dan menolak

• Melakukan  lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan  posisi awalan
• Melakukan  teknik dasar memegang dan melempar cakram

• Melakukan lomba lempar cakram dengan peratu ran yang dimodifikasi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap.

Tes keterampi

lan

Tes sikap.

Lakukan tes lari jarak 50 m

Observ.

Lakukan lompat  jauh

Observ.

Lakukan tolak peluru awalan menyamping

Observ.

Lakukan lemparcakram awalan menyamping

Observ

2×40

menit

Buku teks,

buku refernsi,

lapangan,st- art block,pe- luru,cakram, lembing (ya- ng dimodifi – kasi )

1.4. Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah raga bela diri dengan  baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati

lawan dan percaya diri **)

Pencak Silat

Karate

Judo

• Melakukan dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasang- an untuk menanamkan nilai ke- beranian dan menghormati lawan

• Melakukan teknik dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasang- an untuk menanamkan nilai ke- beranian dan menghormati law-an

• Melakukan teknik dasar langkah

dan jatuhan

• Merangkai teknik langkah dan jatuhan untuk menanamkan ni- lai keberanian dan menghormati lawan
• Melakukan teknik dasar kuda-kuda
• Melakukan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Melakukan teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Melakukan teknik dasar langkah dan jatuhan

• Merangkai teknik dasar langkah dan jatuhan

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes kete-   rampilan

Tes sikap

Tes kete-    rampilan

Tes sikap

Lakukan tes kuda-ku kuda,langkah, dan gerak rangkai

Observ.

Lakukan teknik dasar kuda-  kuda,langkah, dan gerak rangkai

Observ.

Lakukan teknik dasar langkah, jatuhan, dan gerak rakrangkai

Observ.

2×40

Buku teks,

buku refernsi,

lapangan,pe-lindung ba-   dan,matras

2.1.  Mempraktikkan jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan tanggungjawab

2.2.   Mempraktikkan latihan daya tahan jantung dan paru-paru, serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Kebugaran Jasmani

• Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penana-  man disiplin dan tanggung jawab
• Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penenaman nilai keberanian dan tanggung jawab

• Latihan lari jarak menengah atau lari 12 menit dan untuk menanamkan nilai disiplin dan tang gung jawab

• Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki

• Melakukan latihan kekuatan dan daya  tahan lengan, bahu dan dada

• Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit

Tes

Tes

Tes

Tes kete-   rampilan

Tes sikap

Tes kete-    rampilan

Lakukan bentuk latihan kekuatan, daya tahan otot lengan dan kaki

Observ.

Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI)

2×40

menit

Buku teks,   buku refe-

rensi,matras

3.1. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggungjawab

3.2. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

Senam Dasar

Senam Dasar

• Berdiri dengan satu kaki,melompat menggunakan satu kaki dan berjalan pada titian dan untuk menanamkan    nilai keberanian

• Melakukan sikap lilin,berdiri dengan tangan dan dahi secara  berpasangan atau kelompok  untuk menanmkan nilai keberanian  dan tanggung jawab

• Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok
• Melompat menggunakan satu kaki
• Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

• Melakukan sikap lilin
• Berdiri dengan tangan
• Berdiri dengan dahi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete-  rampilan

Tes sikap

Lakukan berdiri dengan satu kaki,melom-   pat dengan satu kaki dan berjalan pada titian

Observ.

Lakukan sikap      lilin, berdiri dengan tangan, dan dahi

Observ.

2×40

menit

2×40

menit

Buku teks,   buku  refe-    rensi, matras

4.1.   Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak langkah kaki mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan teknik dasar senam  irama tanpa alat,  gerak mengayun satu lengan mengikuti irama, serta nilaii kedisiplinan, estetika,  toleransi dan keluwesa

Senam Irama  Tanpa Alat

• Melakukan gerak langkah kaki biasa,rapat, keseimbangan,secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan ayunan satu lengan depan ,belakang dan sam-ping secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badansecara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan teknik dasar langkah kaki biasa
• Melakukan teknik dasar langkah kaki rapat
• Melakukan teknik dasar langkah keseimbangan

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan depan, belakang dan samping

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete-  rampilan

Tes sikap

• Lakukan gerak langkah kaki biasa, rapat, keseimbangan,secara

Observ.

Lakukan

Observ.

2×40

menit

Buku teks,   buku  refe-    rensi, matras,tape, kaset atau CD

5.1.Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.2.Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.3.Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki, gerakan lengan dan pernapasan gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Renang gaya dada

• Melakukan gerakan kaki renang gaya dada secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan gerakan lengan renang gaya  dada secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan gerakan kaki,lengan dan pernafasan secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan gerakan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada

• Melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada

• Melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernapasan

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete –  rampilan

Lakukan gerakan kaki,lengan    dan pernafasan renang    gaya dada

Observ.

3×40

menit

Buku teks,    buku refe-      rensi,kolam renang

6.1. Mempraktikkan pemilihan tempat yang  tepat untuk mendirikan tenda perkemahan, mempraktekkan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa

6.2.Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa

Pendidikan luar kelas

• Melakukan identifikasi tempat  untuk mendirikan tenda perke mahan secara kelompok atau   regu

• Melakukan pertolongan (P3K)  terhadap luka lecet,iris,memar, dan tusuk secara berpasangan atau kelompo

• Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan

• Melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Tes

Tes

Tes kete –   rampilan

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Lakukan mengidentifikasi    lapangan atau tempat   mendirikan   tenda untuk   perkemahan

Lakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Observ.

2×40

menit

Buku teks,  buku  refe– rensi,perala- tan P3K dan  lingkungan

7.1.Memahami pola makan sehat

7.2.Memahami perlunya keseimbangan gizi

Kesehatan

• Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta mengan dung  unsur zat gizi

• Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai deng  an kebutuhan tubuh

• Mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur zat gizi

• Mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Tes

Tes

Tes teori

Lakukan identifikasi maakanan apasaja  yang mengandung unsur gizi   dan yang dapat dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh !

1×40

menit

Buku teks,   buku refe –    rensi,ruang   boga

8.1   Mempraktikkan variasi teknik dasar salah satu nomor olah raga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian **)

8.2.Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olah raga bola kecil beregu dan perorangan, serta nilai kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan **)

8.3.Mempraktikkan teknik dasar perorangan lanjutan atletik, serta nilai disiplin, semangat, sportifitas, percaya diri dan kejujuran **)

8.4.Memptraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga perorangan beladiri lanjutan serta nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan **)

Sepak Bola

Bola Voli

Bola Basket

Bulu Tangkis

Soft Ball

Tenis Meja

Tenis Lapangan

Lari Jarak Pendek 50M

Tolak Peluru Awalan Menyamping

Lompat Jauh Gaya Jongkok

Lempar Cakram Awalan Menyam- ping

Pencak Silat

Karate

Judo

• Mengumpan,menggiring dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta serta menahan dengan telapak kaki secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

• Melakukan passing atas dan bawah secara berpasangan   atau kelompok
• Melakukan  servis bawah dan smash tanpa awalan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan  variasi teknik dasar secara berpasangan   atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk me nanamkan nilai kerja  sama dan keberanian

• Melakukanmenggiring,   passing bola dari (dada,pantul dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk siksp menghargai lawan

• Melakukan pegangan raket , pukulan servis dan pukulan backhand secara berpasangan  atau kelompok
• Melakukan variasi   teknik dasar
• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

• Memgang stick dan memukul (swing dan bunch) secara berkelompok
• Melakukan variasi teknik dasar berpasangan atau kelompok
• Bermaindengan  peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang bat  servis  dan  pukulan backhand secara berpasangan   atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan   atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi untuk me- nanamkan nilai kebe-ranian dan kerja sama

• Memegang raket dan pukulan backhand secara berpasangan   atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan   atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikas untuk me- nanamkan nilai keberanian dan kerja sama
• Melakukanteknik start jongkok, lari, finish secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai di- siplin dan percaya di- ri

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan teknik dasar awalan, meno- lak, posisi di udara,  dan mendarat cara ber- pasangan atau kelom- pok
• Melakukan variasi teknik dasar cara ber pasangan atau kelompok
• Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) secara ber- pasangan atau kelom- pok
• Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) secara ber- pasangan atau kelompok

• Melakukan  teknik dasar tendangan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan  teknik dasar pukulan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan  variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan teknik dasar bantingan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan teknik dasar kuncian secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

Mengumpan, menendang dan menggiring bola menggunakan punggung kaki

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan passaing atas dan bawah (penguatan)

• Melakukan  servis bawah dan smash tanpa awalan

• Melakukan  variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan menggiring, passing (dada, pantul, dari atas kepala (penguatan)

• Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang raket untuk servis dan pukulan backhand

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memgang stick dan memukul (swing dan bunch)

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang bat  servis  dan  pukulan backhand

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang raket dan pukulan backhand

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikas

• Melakukanteknik start jongkok, lari, finish

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar awalan, meno lak, posisi di udara,  dan mendarat

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang)

• Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping)
• Melakukan  variasi teknik dasar

• Melakukan  teknik dasar tendangan

• Melakukan  teknik dasar pukulan

• Melakukan  variasi teknik dasar

• Melakukan  variasi teknik dasar bantingan

• Melakukan teknik dasar kuncian

• Melakukan variasi teknik dasar

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

tes

Tes keter-

Ampilan (un juk kerja)

Tes sikap.

Tes keteram- pilan  (unjuk kerja)

Tes sikap

Tes kete- rampilan

Tes sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes  sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Lakukan variasi mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Observ.

Lakukan  variasi teknik dasa

(passing, servis ,smash tan-  pa awalan)

Observ.

Lakukan variasi teknik dasar (passing bola dari dada, pantul dan atas kepala, shooting satu tangan dari depan dada dan lay-up shoot)

Observ.

Lakukan variasi pegengan raket  dan pukulan servis dan backhand

Observ.

Lakukan vriasi pegangan stick pukulan swing dan bunch

Observ.

Lakukan variasi pegangan bat  pukul  an servis dan back hand

Observ.

Lakukan variasi pegangan raket  pukulan servis dan back hand

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar start jongkok, lari, finish !

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar awalan, menolak, posisi di udara,  dan mendarat

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) !
• Lakukan vaqriasi teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) !

• Lakukan variasi teknik dasar tendangan dan pukulan !

Lakukan  variasi teknik dasar

bantingan dan kuncian

4×40

menit

4×40

menit

2×40

menit

2×40

menit

Buku tek,

Buku     refernsi,bolavoli,bola kaki, bolabsket,net,lapangan.

buku teks, buku refe- rensi,bat,ra ket,bola te-nis,bola sof tball,lapang ang

Buku teks, buku refe – rensi,start- block,lap- angan,pe- luru,cakram

Buku teks, buku refe- rensi,mat- ras,pelin –ung badan

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

9.1.Mempraktikkan jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Kebugaran jasmani

• Melakukan latihan kelentukan pi- nggang,punggung,lutut,leher dan lengan berpasangan atau kelompok
• Melakukan latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki,sikap melayang berjalan pada garis lurus   sambil jinjit berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin

• Melakukan latihan kelentukan (pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan)

• Melakukan latihan keseimbangan (berdiri dengan satu kaki, sikap melayang, berjalan pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)

Tes

Tes

Tes unjuk  kerja

Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelentukan,dan  keseimbang an

Observ.

2×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras,tiang –bendera,ba ngku  se – nam,ban  , bola

9.2.Mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

• Latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag) berpasangan atau kelompok
• Latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin

• Melakukan latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag)

• Melakukan latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok

Tes

Tes

Tes unjuk  kerja

Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelincahan dan kecepatan

Observ.

2×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras,tiang –bendera,ba ngku  se – nam,ban  , bola

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

10.1. Mempraktikan teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab

Uji Diri

• Melakukan berguling ke depan   dengan membulatkan badan, ber guling ke depan  dari posisi jong- kok dan berdiri berpasangan atau berkelompok  untuk penanaman nilai keberanian

• Melakukan teknik dasar berguling ke depan dengan membulatkan badan dari posisi duduk
• Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi jongkok
• Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi berdi

Tes

Tes keteram pilan

Lakukan guling depan  dari posisi jongkok dan berdiri

3×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras

10.2.Mempraktikkan teknik dasar guling belakang serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

Uji Diri

• Melakukan berguling ke belakang dengan membulatkan badan,ber- guling ke belakang dari posisi jongkok dan berdiri berpasangan atau kelompok untuk penanaman nilai keberanian

• Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dengan membulatkan badan dari posisi duduk
• Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi jongkok
• Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi berdiri

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan guling belakang  dari posisi jongkok dan berdiri

Obsev.

3×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

11.1.Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai disiplin, estetika toleransi dan keluesan

Senam Irama Tanpa Alat

• Melakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang,samping dan  ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan, berpasasangan  atau kelompok,untuk  menanamkan nilai disiplin

• Melakukan teknik dasar mengayun dua lengan depan belakang
• Melakukan  teknik dasar ayunan dua lengan ke samping
• Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan dipindahkan

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang, samping dan  ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan

Observ.

2×40

menit

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape

11.2.Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat dengan melangkah dan mengayun lengan, serta disiplin, estetika, toleransi dan keluesan

Senam Irama Tanpa Alat

• Melakukan gerak langkah biasa   ayunan satu lengan depan bela- kang,langkah mundur maju  ayu- nan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,berpasangan atau kelom pok,untu menanamkan nilai di – siplin

• Melakukan gerak langkah biasa   ayunan satu lengan depan belakang,langkah mundur maju  ayu nan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan gerak langkah biasa   ayunan satu lengan depan bela kang, langkah mundur maju  ayunan dan putaran dua lengan, langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,

Observ.

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

12.1.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Renang Gaya Dada

• Melakukan koordinasi gerakan    kaki ,lengan  renang ga ya dada yang diawali meluncur     dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi  teknik  dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi  teknik  dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

3×40

menit

Buku teks, buku refe- rensi,pakai an renang, kolam ren-ang

12.2.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar lengan dan pernapasan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi gerakan    lengan dan pernafasan renang ga ya dada yang diawali meluncur     dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

12.3.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi teknik dasat renang gaya dada diawali meluncur     dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

13.1.Melakukan indentifikasi berbagai penyakit menular seksual (PMS)

Kesehatan

• Melakukan idetifikasi penyakit     menular seksual   secara  berpasangan atau kelompok

• Melakukan idetifikasi penyakit     menular seksual

Tes

Tes tertulis/ lisan

Pertanyaan jenis penyakit,cara penu laran,masa tunas

1×40

menit

Buku teks, bukurefe – rensi,ling- kungan

13.2.Menerapkan cara menghidari penyakit menular

Kesehatan

• Melakukan  pencegahan pe-nyakit menular seksual

• Cara pencegahan

Tes

Tes tertulis/ lisan

Pertanyaan cara pencegahan

penyakit menular seksual

1.1.    Menjelaskan norma-norma pelestarian sumber daya alam

Norma-norma

Pelestarian sumber daya alam

• Pengertian lingkungan hidup
• Undang-undang pelestarian lingkungan  hidup

• i

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan (un juk kerja)

Tes sikap.

Tes keteram- pilan  (unjuk kerja)

Tes sikap

Tes kete- rampilan

Tes sikap

Lakukan mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Observ.

Tes passing

Observ.

Lakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas kepala)

Observ.

4×40

menit

Buku teks,

Buku     refernsi, bolavoli,bola kaki,bolabasket,net,lapangan.

1.2.    Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola keci dengan  baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Bulu Tangkis

Soft Ball

Tenis Meja

Tennis

• Memegang raket,  pukulan  servis danpukulan forehand,  berpasangan atau kelompok

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dan toleransi

• Menangkap dan melempar bola,berpasangan atau kelom-pok

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai keberanian   dan percaya diri

• Memegang bat,pukulan servis, dan pukulan forehand,berpas angan atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama   dan toleransi

• Memegang raket dan pukulan forehand, berpasangan atau-kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama
• Memegang raket untuk servis dan pukulan forehand

• Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi

• Menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Memgang bat untuk se-rvis dan pukulan forehand
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Memegang raket dan pukulan forehand

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keteram pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

Lan

Tes sikap

Lakukan memegang raket, servis, puku-   lan forehand

Observ.

Lakukan menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

Observ.

Lakukan memgang bat untuk servis dan pukulan forehand

Observ.

Lakukan memegang raket, pukulan forehand

Observ.

4×40

menit

Buku teks,

buku refernsi,bulu-tangkis,soft-ball,tenis me-ja,tennis,lap-angan,net,ra-ket,bat,bola,

lapangan

1.3.     Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Lari Jarak Pendek 50M

Lompat Jauh Gaya Jongkok

Tolak Peluru Awalan Menyam-    ping

Lempar Cakram Awalan Menyam-     ping

• Berlari dengan menekankan pa da gerakan kaki, lengan, posisi badan dan pendaratan  telapak kaki

• Lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

• Menolak tanpa awalan,posisi di di udara dan mendarat

• Lomba lompat jauh dengan per-aturan yang dimodifikasi untuk  menanamkan nilai percaya diri dan keberanian

• Posisi awalan, memegang dan

menolak peluru

• Lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi un- tuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan   orang lain

• Posisi awalan,memegang dan melempar cakram

• Lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang  lain

• Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)
• Lomba lari dg peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar menolak tanpa awalan
• Teknik dasar di udara
• Teknik dasar mendarat
• Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan posisi awalan
• Melakukan teknik dasar memegang  peluru dan menolak

• Melakukan  lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan  posisi awalan
• Melakukan  teknik dasar memegang dan melempar cakram

• Melakukan lomba lempar cakram dengan peratu ran yang dimodifikasi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap.

Tes keterampi

lan

Tes sikap.

Lakukan tes lari jarak 50 m

Observ.

Lakukan lompat  jauh

Observ.

Lakukan tolak peluru awalan menyamping

Observ.

Lakukan lemparcakram awalan menyamping

Observ

2×40

menit

Buku teks,

buku refernsi,

lapangan,st- art block,pe- luru,cakram, lembing (ya- ng dimodifi – kasi )

1.4. Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah raga bela diri dengan  baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati

lawan dan percaya diri **)

Pencak Silat

Karate

Judo

• Melakukan dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasang- an untuk menanamkan nilai ke- beranian dan menghormati lawan

• Melakukan teknik dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasang- an untuk menanamkan nilai ke- beranian dan menghormati law-an

• Melakukan teknik dasar langkah

dan jatuhan

• Merangkai teknik langkah dan jatuhan untuk menanamkan ni- lai keberanian dan menghormati lawan
• Melakukan teknik dasar kuda-kuda
• Melakukan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Melakukan teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Melakukan teknik dasar langkah dan jatuhan

• Merangkai teknik dasar langkah dan jatuhan

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes kete-   rampilan

Tes sikap

Tes kete-    rampilan

Tes sikap

Lakukan tes kuda-ku kuda,langkah, dan gerak rangkai

Observ.

Lakukan teknik dasar kuda-  kuda,langkah, dan gerak rangkai

Observ.

Lakukan teknik dasar langkah, jatuhan, dan gerak rakrangkai

Observ.

2×40

Buku teks,

buku refernsi,

lapangan,pe-lindung ba-   dan,matras

2.1.  Mempraktikkan jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan tanggungjawab

2.2.   Mempraktikkan latihan daya tahan jantung dan paru-paru, serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Kebugaran Jasmani

• Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penana-  man disiplin dan tanggung jawab
• Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penenaman nilai keberanian dan tanggung jawab

• Latihan lari jarak menengah atau lari 12 menit dan untuk menanamkan nilai disiplin dan tang gung jawab

• Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki

• Melakukan latihan kekuatan dan daya  tahan lengan, bahu dan dada

• Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit

Tes

Tes

Tes

Tes kete-   rampilan

Tes sikap

Tes kete-    rampilan

Lakukan bentuk latihan kekuatan, daya tahan otot lengan dan kaki

Observ.

Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI)

2×40

menit

Buku teks,   buku refe-

rensi,matras

3.1. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggungjawab

3.2. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

Senam Dasar

Senam Dasar

• Berdiri dengan satu kaki,melompat menggunakan satu kaki dan berjalan pada titian dan untuk menanamkan    nilai keberanian

• Melakukan sikap lilin,berdiri dengan tangan dan dahi secara  berpasangan atau kelompok  untuk menanmkan nilai keberanian  dan tanggung jawab

• Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok
• Melompat menggunakan satu kaki
• Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

• Melakukan sikap lilin
• Berdiri dengan tangan
• Berdiri dengan dahi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete-  rampilan

Tes sikap

Lakukan berdiri dengan satu kaki,melom-   pat dengan satu kaki dan berjalan pada titian

Observ.

Lakukan sikap      lilin, berdiri dengan tangan, dan dahi

Observ.

2×40

menit

2×40

menit

Buku teks,   buku  refe-    rensi, matras

4.1.   Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak langkah kaki mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan teknik dasar senam  irama tanpa alat,  gerak mengayun satu lengan mengikuti irama, serta nilaii kedisiplinan, estetika,  toleransi dan keluwesa

Senam Irama  Tanpa Alat

• Melakukan gerak langkah kaki biasa,rapat, keseimbangan,secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan ayunan satu lengan depan ,belakang dan sam-ping secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badansecara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan teknik dasar langkah kaki biasa
• Melakukan teknik dasar langkah kaki rapat
• Melakukan teknik dasar langkah keseimbangan

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan depan, belakang dan samping

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete-  rampilan

Tes sikap

• Lakukan gerak langkah kaki biasa, rapat, keseimbangan,secara

Observ.

Lakukan

Observ.

2×40

menit

Buku teks,   buku  refe-    rensi, matras,tape, kaset atau CD

5.1.Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.2.Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.3.Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki, gerakan lengan dan pernapasan gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Renang gaya dada

• Melakukan gerakan kaki renang gaya dada secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan gerakan lengan renang gaya  dada secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan gerakan kaki,lengan dan pernafasan secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan gerakan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada

• Melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada

• Melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernapasan

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete –  rampilan

Lakukan gerakan kaki,lengan    dan pernafasan renang    gaya dada

Observ.

3×40

menit

Buku teks,    buku refe-      rensi,kolam renang

6.1. Mempraktikkan pemilihan tempat yang  tepat untuk mendirikan tenda perkemahan, mempraktekkan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa

6.2.Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa

Pendidikan luar kelas

• Melakukan identifikasi tempat  untuk mendirikan tenda perke mahan secara kelompok atau   regu

• Melakukan pertolongan (P3K)  terhadap luka lecet,iris,memar, dan tusuk secara berpasangan atau kelompo

• Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan

• Melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Tes

Tes

Tes kete –   rampilan

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Lakukan mengidentifikasi    lapangan atau tempat   mendirikan   tenda untuk   perkemahan

Lakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Observ.

2×40

menit

Buku teks,  buku  refe– rensi,perala- tan P3K dan  lingkungan

7.1.Memahami pola makan sehat

7.2.Memahami perlunya keseimbangan gizi

Kesehatan

• Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta mengan dung  unsur zat gizi

• Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai deng  an kebutuhan tubuh

• Mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur zat gizi

• Mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Tes

Tes

Tes teori

Lakukan identifikasi maakanan apasaja  yang mengandung unsur gizi   dan yang dapat dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh !

1×40

menit

Buku teks,   buku refe –    rensi,ruang   boga

8.1   Mempraktikkan variasi teknik dasar salah satu nomor olah raga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian **)

8.2.Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olah raga bola kecil beregu dan perorangan, serta nilai kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan **)

8.3.Mempraktikkan teknik dasar perorangan lanjutan atletik, serta nilai disiplin, semangat, sportifitas, percaya diri dan kejujuran **)

8.4.Memptraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga perorangan beladiri lanjutan serta nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan **)

Sepak Bola

Bola Voli

Bola Basket

Bulu Tangkis

Soft Ball

Tenis Meja

Tenis Lapangan

Lari Jarak Pendek 50M

Tolak Peluru Awalan Menyamping

Lompat Jauh Gaya Jongkok

Lempar Cakram Awalan Menyam- ping

Pencak Silat

Karate

Judo

• Mengumpan,menggiring dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta serta menahan dengan telapak kaki secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

• Melakukan passing atas dan bawah secara berpasangan   atau kelompok
• Melakukan  servis bawah dan smash tanpa awalan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan  variasi teknik dasar secara berpasangan   atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk me nanamkan nilai kerja  sama dan keberanian

• Melakukanmenggiring,   passing bola dari (dada,pantul dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk siksp menghargai lawan

• Melakukan pegangan raket , pukulan servis dan pukulan backhand secara berpasangan  atau kelompok
• Melakukan variasi   teknik dasar
• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

• Memgang stick dan memukul (swing dan bunch) secara berkelompok
• Melakukan variasi teknik dasar berpasangan atau kelompok
• Bermaindengan  peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang bat  servis  dan  pukulan backhand secara berpasangan   atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan   atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi untuk me- nanamkan nilai kebe-ranian dan kerja sama

• Memegang raket dan pukulan backhand secara berpasangan   atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan   atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikas untuk me- nanamkan nilai keberanian dan kerja sama
• Melakukanteknik start jongkok, lari, finish secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai di- siplin dan percaya di- ri

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan teknik dasar awalan, meno- lak, posisi di udara,  dan mendarat cara ber- pasangan atau kelom- pok
• Melakukan variasi teknik dasar cara ber pasangan atau kelompok
• Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) secara ber- pasangan atau kelom- pok
• Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) secara ber- pasangan atau kelompok

• Melakukan  teknik dasar tendangan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan  teknik dasar pukulan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan  variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan teknik dasar bantingan secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan teknik dasar kuncian secara berpasangan atau kelompok
• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

Mengumpan, menendang dan menggiring bola menggunakan punggung kaki

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan passaing atas dan bawah (penguatan)

• Melakukan  servis bawah dan smash tanpa awalan

• Melakukan  variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan menggiring, passing (dada, pantul, dari atas kepala (penguatan)

• Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang raket untuk servis dan pukulan backhand

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memgang stick dan memukul (swing dan bunch)

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang bat  servis  dan  pukulan backhand

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang  dimodifikasi

• Memegang raket dan pukulan backhand

• Melakukan variasi teknik dasar

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikas

• Melakukanteknik start jongkok, lari, finish

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar awalan, meno lak, posisi di udara,  dan mendarat

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan

• Melakukan variasi teknik dasar

• Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang)

• Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping)
• Melakukan  variasi teknik dasar

• Melakukan  teknik dasar tendangan

• Melakukan  teknik dasar pukulan

• Melakukan  variasi teknik dasar

• Melakukan  variasi teknik dasar bantingan

• Melakukan teknik dasar kuncian

• Melakukan variasi teknik dasar

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

tes

Tes keter-

Ampilan (un juk kerja)

Tes sikap.

Tes keteram- pilan  (unjuk kerja)

Tes sikap

Tes kete- rampilan

Tes sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes  sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keteram  pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes sikap

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

tes keteram   pilan (unjuk   kerja )

Lakukan variasi mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Observ.

Lakukan  variasi teknik dasa

(passing, servis ,smash tan-  pa awalan)

Observ.

Lakukan variasi teknik dasar (passing bola dari dada, pantul dan atas kepala, shooting satu tangan dari depan dada dan lay-up shoot)

Observ.

Lakukan variasi pegengan raket  dan pukulan servis dan backhand

Observ.

Lakukan vriasi pegangan stick pukulan swing dan bunch

Observ.

Lakukan variasi pegangan bat  pukul  an servis dan back hand

Observ.

Lakukan variasi pegangan raket  pukulan servis dan back hand

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar start jongkok, lari, finish !

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar awalan, menolak, posisi di udara,  dan mendarat

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan

Observ.

• Lakukan variasi teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) !
• Lakukan vaqriasi teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) !

• Lakukan variasi teknik dasar tendangan dan pukulan !

Lakukan  variasi teknik dasar

bantingan dan kuncian

4×40

menit

4×40

menit

2×40

menit

2×40

menit

Buku tek,

Buku     refernsi,bolavoli,bola kaki, bolabsket,net,lapangan.

buku teks, buku refe- rensi,bat,ra ket,bola te-nis,bola sof tball,lapang ang

Buku teks, buku refe – rensi,start- block,lap- angan,pe- luru,cakram

Buku teks, buku refe- rensi,mat- ras,pelin –ung badan

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

9.1.Mempraktikkan jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Kebugaran jasmani

• Melakukan latihan kelentukan pi- nggang,punggung,lutut,leher dan lengan berpasangan atau kelompok
• Melakukan latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki,sikap melayang berjalan pada garis lurus   sambil jinjit berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin

• Melakukan latihan kelentukan (pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan)

• Melakukan latihan keseimbangan (berdiri dengan satu kaki, sikap melayang, berjalan pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)

Tes

Tes

Tes unjuk  kerja

Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelentukan,dan  keseimbang an

Observ.

2×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras,tiang –bendera,ba ngku  se – nam,ban  , bola

9.2.Mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

• Latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag) berpasangan atau kelompok
• Latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin

• Melakukan latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag)

• Melakukan latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok

Tes

Tes

Tes unjuk  kerja

Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelincahan dan kecepatan

Observ.

2×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras,tiang –bendera,ba ngku  se – nam,ban  , bola

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

10.1. Mempraktikan teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab

Uji Diri

• Melakukan berguling ke depan   dengan membulatkan badan, ber guling ke depan  dari posisi jong- kok dan berdiri berpasangan atau berkelompok  untuk penanaman nilai keberanian

• Melakukan teknik dasar berguling ke depan dengan membulatkan badan dari posisi duduk
• Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi jongkok
• Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi berdi

Tes

Tes keteram pilan

Lakukan guling depan  dari posisi jongkok dan berdiri

3×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras

10.2.Mempraktikkan teknik dasar guling belakang serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

Uji Diri

• Melakukan berguling ke belakang dengan membulatkan badan,ber- guling ke belakang dari posisi jongkok dan berdiri berpasangan atau kelompok untuk penanaman nilai keberanian

• Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dengan membulatkan badan dari posisi duduk
• Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi jongkok
• Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi berdiri

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan guling belakang  dari posisi jongkok dan berdiri

Obsev.

3×40

menit

Buku teks,    buku refe – rensi,mat- ras

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

11.1.Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai disiplin, estetika toleransi dan keluesan

Senam Irama Tanpa Alat

• Melakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang,samping dan  ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan, berpasasangan  atau kelompok,untuk  menanamkan nilai disiplin

• Melakukan teknik dasar mengayun dua lengan depan belakang
• Melakukan  teknik dasar ayunan dua lengan ke samping
• Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan dipindahkan

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang, samping dan  ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan

Observ.

2×40

menit

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape

11.2.Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat dengan melangkah dan mengayun lengan, serta disiplin, estetika, toleransi dan keluesan

Senam Irama Tanpa Alat

• Melakukan gerak langkah biasa   ayunan satu lengan depan bela- kang,langkah mundur maju  ayu- nan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,berpasangan atau kelom pok,untu menanamkan nilai di – siplin

• Melakukan gerak langkah biasa   ayunan satu lengan depan belakang,langkah mundur maju  ayu nan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan gerak langkah biasa   ayunan satu lengan depan bela kang, langkah mundur maju  ayunan dan putaran dua lengan, langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,

Observ.

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

12.1.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Renang Gaya Dada

• Melakukan koordinasi gerakan    kaki ,lengan  renang ga ya dada yang diawali meluncur     dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi  teknik  dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi  teknik  dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

3×40

menit

Buku teks, buku refe- rensi,pakai an renang, kolam ren-ang

12.2.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar lengan dan pernapasan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi gerakan    lengan dan pernafasan renang ga ya dada yang diawali meluncur     dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

12.3.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi teknik dasat renang gaya dada diawali meluncur     dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

• Melakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes

Tes

Tes keteram pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

Kompetensi

Dasar

Materi

Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi

Waktu

Sumber

Belajar

Teknik

Bentuk

Instrumen

Contoh

Instrumen

13.1.Melakukan indentifikasi berbagai penyakit menular seksual (PMS)

Kesehatan

• Melakukan idetifikasi penyakit     menular seksual   secara  berpasangan atau kelompok

• Melakukan idetifikasi penyakit     menular seksual

Tes

Tes tertulis/ lisan

Pertanyaan jenis penyakit,cara penu laran,masa tunas

1×40

menit

Buku teks, bukurefe – rensi,ling- kungan

13.2.Menerapkan cara menghidari penyakit menular

Kesehatan

• Melakukan  pencegahan pe-nyakit menular seksual

• Cara pencegahan

Tes

Tes tertulis/ lisan

Pertanyaan cara pencegahan

penyakit menular seksual

1.1.    Menjelaskan norma-norma pelestarian sumber daya alam

Norma-norma

Pelestarian sumber daya alam

• Pengertian lingkungan hidup
• Undang-undang pelestarian lingkungan  hidup

• i

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan (un juk kerja)

Tes sikap.

Tes keteram- pilan  (unjuk kerja)

Tes sikap

Tes kete- rampilan

Tes sikap

Lakukan mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Observ.

Tes passing

Observ.

Lakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas kepala)

Observ.

4×40

menit

Buku teks,

Buku     refernsi, bolavoli,bola kaki,bolabasket,net,lapangan.

1.2.    Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola keci dengan  baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Bulu Tangkis

Soft Ball

Tenis Meja

Tennis

• Memegang raket,  pukulan  servis danpukulan forehand,  berpasangan atau kelompok

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dan toleransi

• Menangkap dan melempar bola,berpasangan atau kelom-pok

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai keberanian   dan percaya diri

• Memegang bat,pukulan servis, dan pukulan forehand,berpas angan atau kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama   dan toleransi

• Memegang raket dan pukulan forehand, berpasangan atau-kelompok
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama
• Memegang raket untuk servis dan pukulan forehand

• Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi

• Menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Memgang bat untuk se-rvis dan pukulan forehand
• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Memegang raket dan pukulan forehand

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keteram pilan (unjuk   kerja)

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

Lan

Tes sikap

Lakukan memegang raket, servis, puku-   lan forehand

Observ.

Lakukan menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

Observ.

Lakukan memgang bat untuk servis dan pukulan forehand

Observ.

Lakukan memegang raket, pukulan forehand

Observ.

4×40

menit

Buku teks,

buku refernsi,bulu-tangkis,soft-ball,tenis me-ja,tennis,lap-angan,net,ra-ket,bat,bola,

lapangan

1.3.     Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Lari Jarak Pendek 50M

Lompat Jauh Gaya Jongkok

Tolak Peluru Awalan Menyam-    ping

Lempar Cakram Awalan Menyam-     ping

• Berlari dengan menekankan pa da gerakan kaki, lengan, posisi badan dan pendaratan  telapak kaki

• Lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

• Menolak tanpa awalan,posisi di di udara dan mendarat

• Lomba lompat jauh dengan per-aturan yang dimodifikasi untuk  menanamkan nilai percaya diri dan keberanian

• Posisi awalan, memegang dan

menolak peluru

• Lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi un- tuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan   orang lain

• Posisi awalan,memegang dan melempar cakram

• Lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang  lain

• Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)
• Lomba lari dg peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan teknik dasar menolak tanpa awalan
• Teknik dasar di udara
• Teknik dasar mendarat
• Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan posisi awalan
• Melakukan teknik dasar memegang  peluru dan menolak

• Melakukan  lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan  posisi awalan
• Melakukan  teknik dasar memegang dan melempar cakram

• Melakukan lomba lempar cakram dengan peratu ran yang dimodifikasi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes keterampi

lan

Tes sikap.

Tes keterampi

lan

Tes sikap.

Lakukan tes lari jarak 50 m

Observ.

Lakukan lompat  jauh

Observ.

Lakukan tolak peluru awalan menyamping

Observ.

Lakukan lemparcakram awalan menyamping

Observ

2×40

menit

Buku teks,

buku refernsi,

lapangan,st- art block,pe- luru,cakram, lembing (ya- ng dimodifi – kasi )

1.4. Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah raga bela diri dengan  baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati

lawan dan percaya diri **)

Pencak Silat

Karate

Judo

• Melakukan dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasang- an untuk menanamkan nilai ke- beranian dan menghormati lawan

• Melakukan teknik dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasang- an untuk menanamkan nilai ke- beranian dan menghormati law-an

• Melakukan teknik dasar langkah

dan jatuhan

• Merangkai teknik langkah dan jatuhan untuk menanamkan ni- lai keberanian dan menghormati lawan
• Melakukan teknik dasar kuda-kuda
• Melakukan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Melakukan teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

• Melakukan teknik dasar langkah dan jatuhan

• Merangkai teknik dasar langkah dan jatuhan

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi

lan

Tes sikap

Tes kete-   rampilan

Tes sikap

Tes kete-    rampilan

Tes sikap

Lakukan tes kuda-ku kuda,langkah, dan gerak rangkai

Observ.

Lakukan teknik dasar kuda-  kuda,langkah, dan gerak rangkai

Observ.

Lakukan teknik dasar langkah, jatuhan, dan gerak rakrangkai

Observ.

2×40

Buku teks,

buku refernsi,

lapangan,pe-lindung ba-   dan,matras

2.1.  Mempraktikkan jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan tanggungjawab

2.2.   Mempraktikkan latihan daya tahan jantung dan paru-paru, serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Kebugaran Jasmani

• Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penana-  man disiplin dan tanggung jawab
• Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penenaman nilai keberanian dan tanggung jawab

• Latihan lari jarak menengah atau lari 12 menit dan untuk menanamkan nilai disiplin dan tang gung jawab

• Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki

• Melakukan latihan kekuatan dan daya  tahan lengan, bahu dan dada

• Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit

Tes

Tes

Tes

Tes kete-   rampilan

Tes sikap

Tes kete-    rampilan

Lakukan bentuk latihan kekuatan, daya tahan otot lengan dan kaki

Observ.

Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI)

2×40

menit

Buku teks,   buku refe-

rensi,matras

3.1. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggungjawab

3.2. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

Senam Dasar

Senam Dasar

• Berdiri dengan satu kaki,melompat menggunakan satu kaki dan berjalan pada titian dan untuk menanamkan    nilai keberanian

• Melakukan sikap lilin,berdiri dengan tangan dan dahi secara  berpasangan atau kelompok  untuk menanmkan nilai keberanian  dan tanggung jawab

• Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok
• Melompat menggunakan satu kaki
• Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

• Melakukan sikap lilin
• Berdiri dengan tangan
• Berdiri dengan dahi

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete-  rampilan

Tes sikap

Lakukan berdiri dengan satu kaki,melom-   pat dengan satu kaki dan berjalan pada titian

Observ.

Lakukan sikap      lilin, berdiri dengan tangan, dan dahi

Observ.

2×40

menit

2×40

menit

Buku teks,   buku  refe-    rensi, matras

4.1.   Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak langkah kaki mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan teknik dasar senam  irama tanpa alat,  gerak mengayun satu lengan mengikuti irama, serta nilaii kedisiplinan, estetika,  toleransi dan keluwesa

Senam Irama  Tanpa Alat

• Melakukan gerak langkah kaki biasa,rapat, keseimbangan,secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan ayunan satu lengan depan ,belakang dan sam-ping secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badansecara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

• Melakukan teknik dasar langkah kaki biasa
• Melakukan teknik dasar langkah kaki rapat
• Melakukan teknik dasar langkah keseimbangan

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan depan, belakang dan samping

• Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete –  rampilan

Tes sikap

Tes kete-  rampilan

Tes sikap

• Lakukan gerak langkah kaki biasa, rapat, keseimbangan,secara

Observ.

Lakukan

Observ.